ヨガ京都ノート

整体＆カイロプラクティックに行って、体が硬いと警告されたのですが、そのときの待合室にヨガの雑誌が置いてあったのを見てヨガにチャレンジしてみたいと決意。帰りに書店に寄って、選んだのがこの本です。
ちなみに当方はヨガはずぶの素人で、かつ立位体前屈で-11cmというくらい体が硬いです。

書籍もついていますが、そちらはほとんど情報はないといってもいいかもしれません。書かれていることのほとんどはDVDに収録されています。
初心者向けにポーズを16通りに絞ったり、「忙しい方のための15分メニュー」や「パーツ別メニュー」などが用意してあり、続けやすくする工夫がなされていると思いました。呼吸のタイミングなどもかなり丁寧に説明してくれます。
まだまだポーズを完璧に出来るとはとてもいえないのですが、彼女と一緒になるべく毎日続けるように努力しています。正しく出来ているかどうか、ちゃんと教室に通って教わりたくなってきました。初心者の取っ掛かりとしては良く出来ていると思います。

ヨガをやっている方には当たり前なのかもしれませんが、DVDで実演されているインストラクターのお姉さんの体の柔らかさはハッキリ言って驚異的です。

今ヨガの本といってもたくさんあってどれがいいのかわかりませんでした。
なので私はDVDがついていて足にいいヨガ、お腹にいいヨガなどにわけてあって見やすかったのを理由にこの本をかいました。
今は気になる部分を中心的によがをしています。
ちょっと気が緩んで背中などが丸くなってしまった時でも、DVDの中で
｢この時背中が丸くならないようにしましょう。そして肩も?…｣などモデルの方に注意しているので私もそれを聞いて、何度でも正すことができます。
ただ本の方にはあまり詳しくのっていないのでDVDを見れない、または
音楽やテレビを見ながらしたいひとにはお勧めできません...
私自身あまり毎回DVDを見る暇がないので本のほうにももう少し詳しくのっていたらな…という感じです。

本のモデルさんが、美人で、ポーズもとても美しいです。
DVDは、ポーズ毎にゆっくりやっていく感じで、呼吸も一つ一つの動き毎に説明されていて、丁寧な作りです。
でも難しいポーズでもモデルさんが簡単にやってしまうので、同じように初心者がやろうとすると、体を痛めてしまうかも。
他の方も書いてらっしゃいますが、初心者用の変形ポーズも同時に示してくれればよかったのになぁと思います。

主人がぎっくり腰になったのを期に健康維持のため夫婦でヨガを始めることにしました。
会社の知り合いからぜひ綿本彰さんの教本をと勧められてこの本（ＤＶＤ）を選びました。
最初にＤＶＤを見たときは「いきなり挫折するか？」と思いましたが、
本を読んでみますと、身体の硬い人や全くの初心者向けに
基本的なことをしっかりと説明してくれていますので
自信を取り戻し、ＤＶＤを見ながら実践してみました。
身体が硬いなりにもとても気持ちよく、リラックスしながらやれました。
本だけではおそらく各ポーズの時間や呼吸のタイミングなどがわからないところですが、
さすがにそこはＤＶＤ。ベストタイミングで綿本さんのナレーションが入ります。
また、初心者向けに綿本さんが「このポーズではこのように身体が下を向きがちですのでもう少し起こしてみましょう」
などと言いながらモデルさんの姿勢を正しく修正しています。
そういった場面ではまず１００％、私も悪い見本通りになっているので
修正して姿勢・ポーズを正しくすることが出来ます。
また、全般にわたって綿本さんの声のトーンがとても心地よく、
リラックスさせてくれます。
身体の硬い主人もすっかり気に入ったようで、朝晩がんばっています。
ちなみに肩こり・首のこりは初日にとれてしまいました。
「ヨガは身体の硬い人ほど効果がある」という言葉を実感する一冊です。

アシュタンガヨガのように一連の流れのあるものでは
ありませんが、16通りのポーズとウエスト、腰、二の腕、足の引き締め
等々、部位別のプログラム。
そして、15分間の綿本先生による美しくなるプログラムが掲載されています。
じっくりと、ポーズをかみ締めながら行うにはかなり重宝します。
一連の流れで体幹部を鍛え、ヨガの効果を高める日もあれば、
一つのポーズをじっくり行い、部位を意識する日があっても、効果は
かなりあると思います。
気分を変えて、チョイスしています。